Татьяна: 

А по-моему, в группе уже обсуждался этот вопрос. Я бы отметила единственный, на мой взгляд, толковый совет из всего, что было - это пройти обследование у эндокринолога и, если необходимо, пролечиться.

Кристина: 

Татьяна, вопрос действительно обсуждался, но уже давно и тема была удалена за "неактивность")))

Кристина: 

у меня после родов лишний вес был примерно 6кг. первые 4 кг скинула быстро, в течении первого бессонного месяца. причем понятно что ничего конкретного не предпринимала... оставшиеся 2 кг никак не хотели уходить. вы скажите - всего то 2 кг!!! но все наверное знают что сложнее скидывается вес именно под конец, когда этих лишних кг остается совсем мало... сейчас ребеку 2 года, и я решила что к лету нужно эти 2 кг скинуть. и скинула! за 1 месяц, просто перестала есть после 6-ти, никакого сладкого и мучного, все остальное ела. и вечером у меня каждый день была физ-я нагрузка как минимум 30 мин., занималась по программе Кармен Электры. сама себе удивляюсь - почему раньше не скинула, что мне мешало??? так что девочки - либо у вас нет силы воли, либо вам надо к врачу (как и Татьяна посоветовала). Удачи всем в борьбе за красоту!!!

Юлия: 

Да, Кристина, про силу воли-это точно про меня. Каждый день даю себе слово начать заниматься зарядкой и прекратить есть все подряд, ну никак не получается*-) 

Кристина: 

Юлия, а для меня хороший пример подал мой муж! Мы в новогоднюю ночь решили что он бросает курить, а я скидываю вес! Видя как он мучается у меня совести хватало не есть лишнего и заниматься даже через силу)

Кристина: 

а еще мы с ним подбадривали друг-друга - очень помогает!

Кристина: 

Спасибо, Татьяна! Он у меня курил 10 лет, и вот бросил - чему вся семья очень рада!

Илона: 

Ау меня после родов остались лишние 10 кг, они не так уж были сильно заметны, поэтому мне все было лень их скидывать, но спустя вот уже почти 2х лет после рождения сына, я что-то не стала нравиться себе в зеркале, собенно бока и сама спина у меня какая-то уж сильно толстая, решила к этому лету все свои 10 а может и 15 сбросить, чтоб быть 50-55 кг. Сдала как и Татьяна уже писала анализы у эндокринолога, сказали все номально. Потом села на японскую диету, там на каждый день свое меню, но риса там нет, а то все сразу спрашивают, "рис надо есть?"

Диета на 2 неделе расчитана. но она тяжелая в том плане что супов и бульона нет, в туалет особо и не сходишь(извините за подробности) Вот за эти 2 неделе я скинула 5 кг, конечно после 6 не ела и дома занималась фитнесом по dvd Сейчас перешла на раздельное питание, там рацион лучше для кишечника и желудка. Вот, надеюсь к лету все будет в форме.

Илона: 

Поняла что самое трудное себя в начале настроить и заставить худеть, а потом уже гораздо легче, входишь во вкус, главное не переусерствовать.

Ирина: 

Для меня в этом вопросе всегда было важно иметь единомышленников:-) (so)
В институте на аэробике дружно прыгали, потом по вечерам в школьный спортзал на шейпинг ходила. Потом переезды, беременность, роды, грудное вскармливание...Почти на 4 года все забросила. Но прежние занятия помогли более или менее сохранить форму. Вообще верю только в правильное питание и регулярную физическую нагрузку. Про эндокринные и гормональные болезни, а также про генетических статуэток (спасибо маме и папе) речь не веду.
Я когда стала сокращать грудные кормления, вес начал увеличиваться, т.к. ела по-прежнему(pl) (pi) Теперь снова хожу на шейпинг. Юлия, присоединяйтесь! ;-) Надувной Батыр на Ухтомского 28а

наталья: 

у меня в этом плане вообще все запущено:лишних 15,было 20.убралось только 5.при моем росте вроде бы и не так заметно,но тяжело самой-вся неповоротливая как медведь.вроде бы и ем мало,а сдвигов нет.вот подбиваю своих подружек походить на какой нибудь шейпинг или типа того,когда коллективно не будет соблазна бросить.а кто нибудь пробовал всякие блокаторы жира и т.п.?

Татьяна: 

:-D У меня туда ездит на бадминтон.

Ирина: 

Наталья, не ждите своих подруг, на занятиях новыми приятными знакомыми обзаведетесь;-)

Татьяна: 

Наталья, даже не пробуйте!!! Тем более, если, как говорите, неповоротливы. Любые химические ли, растительные препараты можно принимать только после обследования и под контролем врача. Гуляйте больше, меньше нервничайте и не мучайте себя диетами. Режим сна и питания приведут вас в Вашу норму.
И с шейпингом то же. Доп. физическая нагрузка нужна когда её не хватает. Ни за что не поверю, что с маленьким ребёнком недостаточно физической нагрузки. А вот зарядка небольшая по утрам не помешает точно.

Татьяна: 

Упс, извините, напечатала через слово. Я про Ухтомского 28а. У меня дочка туда ездит на тренировки.

Полина: 

Я с ребенком делала гимнастику на большом мяче, минут 5 наверное но у меня потом было ощущение что я пробежку часовую совершила, сама же я нечего не делала только вертела дочку и крутила как надо и так запыхалась, или например когда играешь ней в догонялки на корячках (она еще ползает только), в общем сил уходит предостаточно, хоть я особо в весе не прибавила как была 50 кг до родов так и осталась, но для подтяжки купила себе скакалку, прыгая сильно выдыхаюсь

Ирина: 

Химию, конечно, ни в коем случае не надо, тем более, что столько подделок на рынке. Я бы не стала играть со своим здоровьем в эту "рулетку".
А вот с Татьяной поспорю, в течение дня не все группы мышц задействованы. И если хочется сделать акцент на определенные мышцы (например, бедра, живот, спина) надо заниматься специальными упражнениями.
Если никогда раньше не занимался, то лучше начинать дома, со своего индивидуального темпа. Для начала и простая утренняя зарядка даст видимый результат

Кристина: 

1.Правильное питание. Не есть позже чем за 4-5 часов до сна! Исключить жареное, соленое, жирное, копченое, сладкое, мучное.

2.Физическая нагрузка, лучше аэробная (бег, плавание,...)

3.Следить за водным режимом в течении дня. На деле получается что пьем жидкости мы мало (а надо примерно 2л. в день). Формула расчета жидкости 40 мл на 1 кг веса (по-моему так)

4.Пить препараты йода (особенно после берем-ти и кормления грудью у мам недостаток йода), витамины (сейчас есть витамины с L-карнитином, кот. помогает сжигать жир)

На начальном этапе желательно вести "дневник" где записывается абсолютно все что вы выпили и съели!

Кристина: 

Я сама не сторонница диет, но как то натолкнулась случайно на один сайт (диета Протасова), почитала отзывы, вроде пишут что хорошая диета и переносится легко. кому интересно вот ссылка, но сама не пробовала www.dietaprotasova.ru

Юлия: 

Ирина, я в Батыр еще до беременности порывалась ходить, но видимо из-зи удалленноости м/ж (хотя скорее из-за лени) не сложилось*-) . А сейчас муж до ночи работает, так что в будни никак А в выходные там занятия есть? 

Юлия: 

А по поводу отказа от жаренного, жирного и т. д.-это 100% успеха. Я лет 5 назад гепатитомА преболела. Потом год на диете сидела-и ничего, даже без физ нагрузки (нельзя было!!!) похудела с 46 до 42 размера. Зато потом видимо отъедалась за год голодовки))))) В деле похудания главное удержать результат, надо просто поменять  образ жизни ( и в первую очередь образ мыслей)-это я себе пытаюсь внушать!

Татьяна: 

Ирина, не буду я спорить. Я ни в коем случае не против занятий в спортзале. Но как Вы и написали, если хочется сделать акцент на определённые мышцы.

Ирина: 

Я не поняла, что хотела сказать Полина. Занятия на мяче и ползание сребенком, от которых так запыхалась-это своего рода занятия для мамы? Или то, что обычные нормальные физические движения вызвали такую неожиданную усталость?
Мы живем во времена офисного работника, проводящего бОльшую часть рабочего времени за компьютером, во времена ГИПОДИНАМИИ. А про маму, которая носила 9 месяцев 10-12, а кто и больше, лишних килограмм, не занимаясь физическими нагрузками, отдельный разговор. Мышцы просто атрофируются. После такой "нагрузки" первый месяц после родов нам даже 3-4килограммовый малыш кажется тяжелым.
Называйте меня фанатом спорта, но мне кажется, на сегодняшний день практически любому человеку необходима дополнительная физическая нагрузка.

Полина: 

ТАТЬЯНА ПИСАЛА-Ни за что не поверю, что с маленьким ребёнком недостаточно физической нагрузки

Я пишу о том действительно у каждой мамы придостаточно этой нагрузки, но кому то этого мало, например мне придостаточно чтоб не прибавлять в весе, хотя может не в нагрузке дело

Елена: 

займитесь йогой, гармонизация души и тела-очень помогает

Гульнара: 

После родов или до - разницы нет. Способ один - меньше жрать, больше двигаться.

Ирина: 

В субботу 30го января по ОРТ в 14.00  "Что съесть, чтобы похудеть". Посмотрим?:-)

Юлия: 

А по поводу отказа от жаренного, жирного и т. д.-это 100% успеха. Я лет 5 назад гепатитомА преболела. Потом год на диете сидела-и ничего, даже без физ нагрузки (нельзя было!!!) похудела с 46 до 42 размера. Зато потом видимо отъедалась за год голодовки))))) В деле похудания главное удержать результат, надо просто поменять  образ жизни ( и в первую очередь образ мыслей)-это я себе пытаюсь внушать!

Татьяна: 

Ирина, не буду я спорить. Я ни в коем случае не против занятий в спортзале. Но как Вы и написали, если хочется сделать акцент на определённые мышцы.

Ирина: 

Я не поняла, что хотела сказать Полина. Занятия на мяче и ползание сребенком, от которых так запыхалась-это своего рода занятия для мамы? Или то, что обычные нормальные физические движения вызвали такую неожиданную усталость?
Мы живем во времена офисного работника, проводящего бОльшую часть рабочего времени за компьютером, во времена ГИПОДИНАМИИ. А про маму, которая носила 9 месяцев 10-12, а кто и больше, лишних килограмм, не занимаясь физическими нагрузками, отдельный разговор. Мышцы просто атрофируются. После такой "нагрузки" первый месяц после родов нам даже 3-4килограммовый малыш кажется тяжелым.
Называйте меня фанатом спорта, но мне кажется, на сегодняшний день практически любому человеку необходима дополнительная физическая нагрузка.

Страница: 1 2